Apakah Anda tahu apa itu olahraga muay thai? Olahraga ini berasal dari negara seribu pagoda, Thailand. Saat ini olahraga Muay thai sangat diminati. Kemasan body shapping (pembentukan tubuh) yang diusung oleh Muay thai menjadikan olahraga ini semakin menarik bagi yang sedang melakukan diet. Muay thai banyak melakukan gerakan putaran seperti sikutan dan tendangan yang efektif untuk mengencangkan tubuh sekaligus membakar lemak tubuh.

Latihan muay thai untuk membentuk otot tubuh sehingga berotot dan atletis pastinya. Muay thai merupakan satu dari sekian banyak olahraga jenis beladiri yang asalnya dari Thailand. Berbeda dengan kick boxing ataupun tinju, muay thai ini adalah olahraga beladiri yang perlu kecepatan dalam bergerak sehingga membutuhkan konsentrasi dan stamina maksimal tentunya. Latihan muay thai ini sangatlah popular didunia, mengapa demikian? Karena manfaat berlatih muay thai bisa memberikan manfaat kebugaran pada tubuh, membantu membentuk otot tubuh lebih berkembang dan kuat, dan yang pastinya manfaat utama yaitu kalian akan bisa bela diri dan memiliki kemampuan bertarung. Selain itu, latihan muay thai juga bisa meningkatkan stamina tubuh secara menyeluruh jika dilakukan secara teratur dan maksimal.

Teknik-teknik gerakan dalam Muay Thai sangat mengandalkan ketangkasan dan kecepatan, sehingga olahraga ini sangat baik untuk menjadi alternatif cardio workout dan cara membentuk otot  yang efektif. Dengan rutin berlatih Muay Thai, kamu juga dapat membentuk tubuh dengan lebih mudah, lho.

Selain bermanfaat untuk menjaga dan melindungi diri dari tindak kejahatan, ternyata banyak  manfaat yang diperoleh dari melakukan olahraga ini, seperti:

1. Menjaga berat badan

Bagi yang ingin berdiet, selain mengatur pola makan dapat mencoba melakukan olahraga Muay thai. Olahraga ini dapat membakar lemak dalam tubuh. bagi yang ingin menjaga berat badan tetap ideal disarankan melakukan porsi latihan sebanyak dua kali dalam seminggu. Dengan durasi latihan selama satu jam tiap sesi latihan.

2. Menjaga kesehatan

Manfaat olahraga muay thai cocok bagi semua kalangan bahkan bagi yang usianya sudah tidak muda lagi, namun perlu ada pengurangan gerak dibandingkan peserta yang usianya masih muda. Banyak yang mengikuti olahraga ini dengan alasan untuk menjaga kesehatan. Muay thai dipercaya dapat menekan kolesterol jahat dan menekan darah tinggi.

3. Meningkatkan stamina.

Muay thai diajarkan pada masa raja pha cao sua untuk melatih bala tentaranya pada kala itu. Dengan gerakan yang memadukan teknik sapuan kaki, tendangan, lompatan, pukulan, dan teknik siku membuat massa otot kita bertambah. Dengan melakukan olahraga muay thai secara rutin dapat meningkatkan stamina tubuh.

4. Membuat kulit lebih bercahaya

Gerakan-gerakan yang gesit dalam muay thai menyebabkan keringat lebih cepat keluar. Racun yang keluar melalui keringat dan metabolisme tubuh menjadi lancar dengan manfaat olahraga muay thai. Lama-kelamaan dapat membuat kulit lebih sehat dan bercahaya.

5. Meningkatkan kekuatan kaki

Olahraga muay thai sering menggunakan kaki sebagai salah satu teknik bertarung. Gerakan kaki ini dapat memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah dan kaki.

6. Membentuk pinggul

Ingin mendapatkan bentuk pinggul yang indah, dapat diperoleh dengan berolahraga muay thai. Gerakan pada lutut dan tendangannya dapat membentuk tubuh bagian pinggul.

7. Menjaga kesehatan mental

Mengikuti olahraga muay thai tidak hanya menjaga kesehatan fisik tetapi dapat menjaga kesehatan mental. Muay thai yang dilakukan secara rutin secara tidak langsung dapat meningkatkan disiplin diri. Latihannya yang keras dapat membentuk keberanian dan keringat yang keluar dari hasil latihan dapat mengeluarkan hormon penyebab kecemasan dari dalam tubuh.

8. Memperkuat sistem imun tubuh

Manfaat olahraga muay thai bagi tubuh dapat meningkatkan kekebalan tubuh. sistem imun tubuh yang lebih kuat dapat membuat tubuh lebih tahan terhadap berbagai penyakit.

9. Tubuh lebih bersemangat

sponsored links

Latihan muay thai memang menyebabkan keringat mengucur deras. Namun tubuh tidak menjadi lemas karenanya. Muay thai terbukti dapat membuat kadar hormon serotonin melonjak tinggi. Hormon ini yang membuat tubuh berenergi dan lebih bersemangat.

10. Menguatkan tulang kering

Tulang kering kita yang semula sensitif terhadap benturan akan menjadi berkurang kesensitifannya dengan latihan Muay thai secara rutin.

11. Latihan muay thai bisa membentuk tubuh atletis dan berotot

Poin terakhir merupakan inti dari artikel ini, latihan beladiri muay thai merupakan latihan yang mengolah kekuatan, kecepatan, dan juga stamina yang maksimal. 3 aspek ini merupakan aspek yang dimiliki oleh mereka yang memiliki tubuh kekar, berotot, kuat dan pastinya bentuk yang atletis. Proses pembentukan otot akan berlangsung seiring dengan latihan muay thai, sangat direkomendasikan untuk melakukan latihan ini secara teratur, dengan diawali dengan makan dan minum nutrisi sehat, berlatih, dan kemudian beristirahatlah dengan baik sehingga bisa mendapatkan hasil yang maksimal nantinya.

Teknik Bertarung Dalam Muay Thai

Dalam Muay thai dikenal ada dua kelompok teknik bertarung yakni teknik utama (Mae Mai) dan teknik minor (Luk Mai). Gerakan bertarung dalam muay thai banyak menggunakan siku lengan, kaki (tendangan) dan dengkul.

Teknik-teknik dasar dalam muay thai yakni:

  • Tendangan – Dalam tendangan ada beberapa istilah gerakan yang dikenal, antara lain : Low kick, middle kick, high kick dan push kick.
  • Sikutan – Sementara dalam gerakan sikutan terdapat istilah-istilah vertical, horizontal, smashing elbow dan upper cut elbow.
  • Dengkulan – Istilah-istilah dalam dengkulan yakni upper cut knee, hook knee dan circle knee.

Tendangan dalam Muay thai serupa dengan tendangan putar dalam karate tetapi tidak terdapat rotasi kaki bagian bawah dari lutut. Tendangan atau serangan lutut Muay thai mengakibatkan kerusakan paling besar dibandingkan dengan tendagan dari olahraga bela diri lainnya seperti karate dan taekwondo. Jika Anda penggemar film action, salah satunya ada film Ong Bak yang di dalamnya memperlihatkan seni bela diri muay thai.

Perlengkapan dalam Olahraga Muay Thai

Muay thai yang semula menjadi teknik dalam berperang, berangsur-angsur menjadi pertunjukan dimana dua lawan bertempur di depan penonton. Selain itu, Muay thai dipertontonkan pada saat perayaan festival di negeri Siam (Sebutan Thailand pada zaman dahulu), yang berlokasi di kuil persembahnyangan Hindu-Buddha dan merupakan tontonan bagi raja-raja. Sekarang ini Muay thai lebih dikenal sebagai salah satu jenis olahraga bela diri yang dikenal dengan nama Thai Boxing.

Olahraga Muay thai diperkenalkan ke Indonesia, untuk pertama kalinya oleh Dody Karya. Dia adalah guru pertama dari hampir semua pelatih dan atlet profesional Muay thai di Indonesia. Bagi Anda yang suka olahraga yang cukup keras dan mengandalkan kekuatan dan kelincahan, tidak ada salahnya untuk mencoba mempelajari teknik-teknik olahraga Muay thai ini.

 

Menu